बच्चों के लंच बॉक्स में भूलकर भी न रखें ये 5 फूड, दिमाग को कर देता है डैमेज और शरीर हो जाता है कमजोर!

 

बच्चों के लंच बॉक्स में उनके स्वास्थ्य और पोषण के लिए सही आहार रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। यहां कुछ आहार हैं जिन्हें बच्चों के लंच बॉक्स में रखने से आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकता है:

स्वीट्स और चॉकलेट: बच्चों के लिए अधिक मात्रा में चीनी और तेल युक्त स्वीट्स और चॉकलेट नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए इन्हें लंच बॉक्स में नहीं रखना चाहिए। बच्चों के लिए अधिकतर फल या नट्स को डिजर्ट के रूप में देना अच्छा विकल्प हो सकता है।

जंक फूड: चिप्स, नमकीन, बिस्किट्स, पिज़्ज़ा, बर्गर आदि जंक फूड अत्यधिक तेल, नमक, चीनी, और प्रोसेस्ड अणुओं से भरे होते हैं। इन्हें बच्चों के लंच बॉक्स में शामिल नहीं करना चाहिए और स्वस्थ विकल्पों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

कोल्ड ड्रिंक्स: कोल्ड ड्रिंक्स जैसे सोडा, कैरबोनेटेड बेवरेज़, शरबत, और इंस्टेंट फ्रूट ड्रिंक्स में अन्यायपूर्ण मात्रा में चीनी, कैफीन, और कैलोरी हो सकती हैं। इनके बजाय, बच्चों को पानी, ताजगी बटरमिल्क, या नारियल पानी जैसे स्वास्थ्यप्रद पेय पदार्थ देना चाहिए।

प्रोसेस्ड फूड: बच्चों के लंच बॉक्स में प्रोसेस्ड फूड जैसे नूडल्स, पैकेट सूप, और चटनी नहीं होनी चाहिए। इनमें अधिक मात्रा में तेल, नमक, प्रेसर्वेटिव्स, और उच्च प्रोसेसिंग अणुओं का इस्तेमाल होता है। बजाय इनके, आप घर में बनाई गई ताजगी और पौष्टिक भोजन देने का प्रयास करें।

तली हुई और गहरी तली हुई चीज़ें: बच्चों के लंच बॉक्स में तली हुई चीज़ें जैसे पकोड़े, समोसे, चिकन नगेट्स, और फ्रेंच फ्राइज़ नहीं होनी चाहिए। इनमें अधिक मात्रा में तेल और कैलोरी होती हैं। इसके बजाय, बच्चों को स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के साथ बेक्ड या स्टीम्ड स्नैक्स प्रदान करें।

बच्चों के लंच बॉक्स में उपरोक्त आहार शामिल न करके, आप उन्हें स्वस्थ और पोषणपूर्ण आहार प्रदान कर सकते हैं जो उनके शारीरिक और मानसिक विकास को सहायता प्रदान करेगा।

 

बच्चों को लंच में क्या नहीं देना चाहिए?

बच्चों को लंच में निम्नलिखित आहार नहीं देना चाहिए:

जंक फूड: चिप्स, नमकीन, बिस्किट्स, पिज़्ज़ा, बर्गर, समोसे आदि जंक फूड उच्च मात्रा में तेल, नमक, चीनी और प्रोसेस्ड अणुओं से भरे होते हैं। इन्हें बच्चों के लंच में नहीं देना चाहिए क्योंकि इससे उनका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

स्वीट्स और चॉकलेट: अधिक मात्रा में चीनी और तेल युक्त स्वीट्स और चॉकलेट बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इनके बजाय, आप उन्हें फल या नट्स को डिजर्ट के रूप में प्रदान कर सकते हैं।

कोल्ड ड्रिंक्स: कोल्ड ड्रिंक्स जैसे सोडा, शरबत और इंस्टेंट फ्रूट ड्रिंक्स में अन्यान्यानय सुगंधित और कैफीन सहित अत्यधिक मात्रा में चीनी हो सकती है। इसके बजाय, बच्चों को पानी, ताजगी बटरमिल्क, या नारियल पानी जैसे स्वस्थ पेय पदार्थ देना चाहिए।

प्रोसेस्ड फूड: बच्चों के लंच में प्रोसेस्ड फूड जैसे नूडल्स, पैकेट सूप, और चटनी शामिल नहीं होनी चाहिए। इनमें अधिक मात्रा में तेल, नमक, प्रेसर्वेटिव्स, और उच्च प्रोसेसिंग अणुओं का इस्तेमाल होता है। बजाय इनके, आप घर में बनाई गई ताजा और पौष्टिक भोजन देने का प्रयास करें।

तली हुई और गहरी तली हुई चीज़ें: बच्चों के लंच में तली हुई चीज़ें जैसे पकोड़े, समोसे, चिकन नगेट्स, और फ्रेंच फ्राइज़ शामिल नहीं होनी चाहिए। इनमें अधिक मात्रा में तेल और कैलोरी होती हैं। आप बच्चों को स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के साथ बेक्ड या स्टीम्ड स्नैक्स प्रदान कर सकते हैं।

याद रखें, बच्चों को स्वस्थ और पौष्टिक भोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है ताकि उनका उचित विकास हो सके और उनकी सेहत अच्छी बने।