कुछ हफ्तों में ही चश्मे का नंबर कम कर देंगे गर्मियों के ये ठंडे 5 ड्रिंक, कमजोर नजर वाले जरूर लें इनका मजा

 

1. टमाटर का जूस (Tomato juice for healthy eyes)

टमाटर का जूस आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। टमाटर एक पोषक फल है जिसमें विटामिन ए, सी, और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

लाइकोपीन एक प्राकृतिक खाद्य पैगमेंट है जो टमाटर में पाया जाता है। इसका आंतरिक उपयोग आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जैसे कि मकुला डिज़ीज़, जो संबंधित हो सकता है, के खतरे को कम करना। लाइकोपीन एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है जो आपकी आंखों को नुकसानकारक रेडिकल्स से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

विटामिन ए भी आंखों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह आपकी रात्रिभक्षी (रेटिना) की संरचना और आंखों की दृष्टि को स्थायी रूप से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। विटामिन ए की कमी से रात्रिभक्षी की कमजोरी हो सकती है और यह आपकी दृष्टि पर असर डाल सकती है।

टमाटर का जूस पीने से पहले, आपको सुनिश्चित करना चाहिए कि यह स्वच्छ और प्राकृतिक हो, और यदि संभव हो, तो आप इसे खुद बना सकते हैं। सर्दी के मौसम में, आप गर्म टमाटर का जूस बना सकते हैं या फिर टमाटर को गर्म पानी में उबालकर उसका जूस निकाल सकते हैं। आप इसे गर्म या ठंडे रूप में पी सकते हैं, जैसा आपको पसंद हो।

यदि आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए टमाटर का जूस लेना चाहते हैं, तो दिन में कुछ बार एक छोटी गिलास टमाटर का जूस पी सकते हैं। यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। ध्यान दें कि टमाटर के जूस का अधिक सेवन बच्चों के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, क्योंकि यह अन्य वजन को कम कर सकता है और खाने की इच्छा को दबा सकता है।

हालांकि, कृपया ध्यान दें कि टमाटर का जूस एक व्यक्तिगत सलाहकार या आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह लेने के पूर्व उपयोग करें, विशेष रूप से यदि आपकी कोई विशेष चिकित्सा अवस्था है या आपको दवाओं के साथ संयंत्री उपयोग करने की आवश्यकता हो।

 

2. मौसंबी का जूस (Sweet lime juice for healthy eyes)

मौसंबी (स्वीट लाइम) का जूस भी आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। मौसंबी विटामिन सी का एक अच्छा स्त्रोत है जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी आंतरिक रेटिना के निर्माण में मदद कर सकता है, जो आपकी दृष्टि को सुधारने में महत्वपूर्ण है।

मौसंबी जूस में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं जो आपकी आंखों को रेडिकल्स और विषाणुओं के हानिकारक प्रभाव से सुरक्षित रख सकते हैं। यह जूस आपकी आंखों को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।

मौसंबी का जूस आप आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं। ताजगी के साथ एक मौसम्बी को निचोड़कर उसका जूस निकालें और फिल्टर करें। इसे एक छोटे गिलास में निकालें और ठंडा पीने के लिए परोसें। आप इसे गर्म या ठंडे रूप में पी सकते हैं, जैसा आपको पसंद हो।

मौसंबी का जूस अन्य फायदों के साथ आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन फिर भी यह अच्छा होगा कि आप अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य चिकित्सा विशेषज्ञ से सलाह लें या उनकी मार्गदर्शन में इसका उपयोग करें।

 

3. बेरीज का जूस (Berries juice for healthy eyes)

बेरीज जूस भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। विभिन्न प्रकार की बेरीज जैसे कि स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, और रसभरी आंखों के लिए अच्छे और पोषणपूर्ण होते हैं।

बेरीज में अधिकतर प्रकार के विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी, विटामिन ए, और एंटोसियानिन्स कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो आंखों के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

एंटोसियानिन्स एक प्राकृतिक पिगमेंट हैं जो बेरीज में पाया जाता है और उन्हें उनकी विविध रंगों का कारण बनाता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट गुण आंखों को नुकसानकारक रेडिकल्स से सुरक्षा प्रदान करते हैं

 

4. एलोवेरा जूस (Aloe vera juice for healthy eyes)

एलोवेरा जूस आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एलोवेरा पौधे के पत्तों का जूस निकाला जाता है और इसमें विटामिन A, C, और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

विटामिन A आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, और इसकी कमी रात्रिभक्षी की कमजोरी के रूप में व्यक्त हो सकती है जिससे आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है। एंटीऑक्सिडेंट्स आंखों को रेडिकल्स और नुकसानकारक प्रभावों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

एलोवेरा जूस को सीधे पत्तों से निकालने के लिए, एक एलोवेरा पत्ती को ध्यान से काटें और उसके अंदर से जेली निकालें। इसे अच्छी तरह से मिक्सर में मिलाएं और फिल्टर करें। आप एलोवेरा जूस को खुदा पी सकते हैं या इसे दूसरे फलों या सब्जियों के साथ मिश्रित करके पी सकते हैं।

हालांकि, कृपया ध्यान दें कि एलोवेरा जूस का उपयोग करने से पहले आपको स्वच्छता का ध्यान देना चाहिए और उत्पाद की गुणवत्ता और प्राकृतिकता की जांच करनी चाहिए। कुछ लोगों को एलोवेरा के प्रति एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको यदि आप पहले से एलोवेरा से प्रतिक्रिया दिखा रहे हैं तो इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। व्यक्तिगत स्वास्थ्य चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह लें या इसका उपयोग करने से पहले मार्गदर्शन प्राप्त क

 

5. नारियल पानी (Coconut water for healthy eyes)

नारियल पानी एक प्राकृतिक पेय स्रोत है और यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है। यह पोषक और हाइड्रेटेड होता है और विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, विटामिन बी, पोटैशियम, और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है।

नारियल पानी में मौजूद विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह आंखों की रोशनी को बढ़ाने और रेटिना के संरक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटैशियम आंखों के मानदंड को बनाए रखने और आंखों की मुद्राएँ संतुलित रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, इलेक्ट्रोलाइट्स आंखों के तारलता को संतुलित करते हैं और उन्हें ठंडा और ताजगी देते हैं।

नारियल पानी को ताजा नारियल से प्राप्त करें और इसे सीधे पी सकते हैं। यदि आप चाहें, तो आप इसे दूसरे फलों या सब्जियों के साथ मिश्रित करके पी सकते हैं या इसे अन्य पेय के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यह ताजगी और शुद्धता के साथ सेवन करना जरूरी है ताकि आपको इसके पूरे लाभ मिल सकें।